مواد لازم:
فیله مرغ بدون استخوان و پوست 4 عدد
گوجه فرنگی کنسرو شده یا رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری
عسل طبیعی 4 قاشق غذاخوری
روغن گیاهی (روغن سویا، آفتابگردان و …) 2 قاشق غذاخوری
سس سویا 1 قاشق غذاخوری
سرکه بالزامیک 1 قاشق غذاخوری
سس خردل 1 قاشق غذاخوری
سس فلفل قرمز تند در صورت دلخواه به میزان 1 قاشق غذاخوری
نمک به میزان لازم
طرز تهیه:
برای تهیه مرغ گریل شده در عسل، ابتدا باید به مخلوط کردن تمامی مواد به جز فیله های مرغ، درون یک ظرف بپردازید. سپس آب را به میزان 4 قاشق غذاخوری به مواد درون ظرف، بیفزایید. تمامی مواد را درون یک تابه ریخته و به مدت زمان 5 دقیقه بر روی حرارت قرار دهید.
در ادامه به گریل کردن فیله ها بپردازید و در طول گریل شدن فیله ها، سسی را که آماده کرده اید بر روی آنها بریزید. پس از گریل شدن کامل فیله ها، غذای شما آماده سرو می باشد. مرغ گریل شده در عسل، علاوه بر داشتن طعمی دلنشین و خاص، کاملاً رژیمی بوده و از کالری بسیار پایینی برخوردار است.